Saiba 11 alimentos que ajudam a resolver inchaço na barriga.
Para quem vive indisposto com aquele inchaço que
aparece toda vez que se alimenta e ainda quer
uma boa imagem do abdômen, um site listou 11 alimentos
que ajudam a resolver o problema. Confira abaixo as dicas
do site FitSugar e os benefícios que você pode conseguir.
Mamão
Mamão ajuda a digestão e ainda previne a constipação.
As enzimas dele (papaína e quimopapaína) também
colaboram para quebrar as proteínas e a acalmar o
estômago, o que promove um ambiente ácido saudável.
Grãos integrais
Opte por grãos integrais em vez de grãos refinados. Além
de serem cheios de nutrientes e antioxidantes, são ricos
em fibras insolúveis, que ajudam a manter o funcionamento
do intestino. Quinoa, em particular, é também boa fonte
de potássio, que ajuda a evitar o inchaço.
Banana
Às vezes, a sensação de inchaço é o resultado de
comer alimentos ricos em sódio. O alívio para esse
desconforto pode ser tão simples quanto comer banana.
Rica em potássio, a fruta auxilia a eliminar o excesso de
sódio do corpo.
Alcachofra
As alcachofras ajudam a ter um fígado saudável e
uma boa função da vesícula biliar. Por serem
repletas de cinarina, que a aumenta a produção de
bílis, elas evitam a indigestão e estimulam a digestão
saudável.
Hidratação
Manter-se hidratado ajuda a prevenir a prisão de
ventre e também acorda o sistema digestivo e o fígado,
que é a chave para livrar o corpo de resíduos e
toxinas. Aumente as propriedades de desintoxicação da
água com um pouco de limão, conhecido por auxiliar
na desintoxicação do corpo e na queima de gordura.
Aveia
Iniciar o dia com uma tigela de mingau de aveia
polvilhado com um pouco de farelo de trigo é uma
maneira infalível para obter fibra, que facilita o
trabalho do intestino.
Iogurte
Laticínios costumam aumentar o incômodo no estômago,
mas não quando se trata de uma porção de iogurte
natural, com “culturas ativas”. Esses alimentos aumentam
o número de bactérias benéficas no intestino, o que
colabora na digestão e reduz a sensação desconfortável
de inchaço. Escolha iogurte natural orgânico, que não
contém frutas e nem açúcar.
Aspargo
Como o iogurte, aspargos também têm alguns
benefícios probióticos. Contêm inulina, um tipo de
prebiótico que estimula a saúde do cólon e, ao mesmo
tempo, estimula o crescimento de probióticos (bactérias
boas) no corpo. Isso ajuda a aliviar o acúmulo de
gás e eliminar resíduos do corpo.
Chá verde
A bebida é rica em catequinas, flavonoide que
acelera a atividade do fígado e aumenta a produção
de enzimas de desintoxicação.
Abacaxi
Por ter a enzima bromelina, o alimento ajuda a
quebrar as proteínas e facilita a digestão, o que
manda embora o inchaço.
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